Todos nos temos aquele video que gostariamos de dividir com outros certo?
Bom, para isso, o primeiro passo he voce abrir uma conta em um servidor de videos.
Eu pessoalmente recomendo o Youtube: http://www.youtube.com

cria a conta la, e faca o upload dos seus videos seguindo as instrucoes que tem no proprio site do Youtube (ou outro de sua preferencia).

uma vez que seu video esteja la, he super facil:
inicie seu post, e quando quizer incluir o video, clique no icone "INSERT VIDEO" (he o 15 da segunda linha)
digite o endereco do seu video e pronto. estara dentro do forum.
inc